Vapaat & varmat lonkat – verkkokurssi
Vapauta lonkkaniveltesi liike ilman kipua ja opi liikkumaan kevyemmin
Kurssi opastaa sinut lempeästi pois jäykkyydestä ja kivusta kohti lonkkien sulavaa liikkuvuutta, mikä tukee olennaisesti myös selän ja jalkojen hyvinvointia.
Tuntuuko sinusta, että lonkkien jäykkyys rajoittaa liikkumistasi? Ehkä istumatyö, kipu tai iän tuomat muutokset ovat vaikuttaneet liikkuvuuteesi. Lonkkien liikerajoitukset välittyvät väistämättä kaikkiin kehon liikkeisiin, eikä niitä turhaan kutsuta kehon moottoriksi.
Tämä kurssi on sinulle, jos haluat löytää apua lonkkien jäykkyyteen ja kipuihin – luonnollisesti, ilman kipukynnyksen ylittymistä. Kurssin harjoitusten avulla opit kuuntelemaan kehoasi ja palauttamaan lonkkien liikkeen hallitusti ja turvallisesti.
Tuntuuko, että monetkaan jumppaohjeet eivät juuri tuo pitkäkestoista parannusta lonkkien kipuun ja jäykkyyteen tai et kivun vuoksi kykene edes ohjeita noudattamaan?
Tavanomaisessa liikeharjoittelussa on muutama olennainen puute, minkä vuoksi tulokset eivät ole aina halutun kaltaiset:
1. Lihasten vahvistaminen useimmiten pyrkii eristämään lihakset, jotka vastaavat lonkkanivelen liikuttamisesta. Koko kehon liikkeet jäävät huomiotta.
2. Tavanomaisessa kivun hoidossa unohdetaan hermoston toiminta, joka vastaa kipuaistimusten välittymisestä ja kivun kokemuksesta.
3. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu perustuu tavallisesti mekaanisiin toistoihin, mikä ei kehitä liikkeitäsi sujuvammiksi.
Parantaaksesi lonkkiesi liikeratoja ja kipua kannattaa lonkkia liikuttaa osana koko kehon liikejärjestelmää, jolloin kuormitus vähenee ennestään rasittuneilta lonkiltasi. Samalla kehosi aistiminen paranee ja hermostosi löytää ergonomisempia liikkumisen tapoja.
Mitä sisältää?
- Kurssin videomuotoiset harjoitukset vapauttavat lonkkien liikeradat koukistus- sekä kiertosuunnissa.
- Opit löytämään lonkkien yhteyden koko kehosi liikkeisiin.
- Saat käytännönläheisiä vinkkejä lonkka-ystävälliseen arkeen mm. pihatöitä ajatellen.
Kurssin hyödyt sinulle:
- Lonkkiesi liikkeet sulavoituvat ja alkavat toimia paremmassa yhteistyössä muun kehosi kanssa, vaikka sinulla olisi lonkissasi nivelrikkoa.
- Jäykkyys vähenee.
- Selkäsi ja polviesi kuormitus kevenee, kun lonkkasi toimivat paremmin.
- Aistit paremmin lonkkiesi asennon ja “voiman” kaikessa likkumisessasi.
- Liikejärjestelmäsi perusta, eli hermostosi, alkaa järjestäytyä uudelleen tietoisten liikkeiden vaikutuksesta, mikä syrjäyttää kivun tunnetta.
Vapaat ja varmat lonkat -kurssilla autat kehoasi parantamaan lonkkiesi terveyttä
- Kurssi sisältää kolme videota: inspiroivan johdatuksen lonkkien hoitamiseen sekä vaiheittaiset harjoitukset lonkkien liikepotentiaalin vapauttamiseen koukistus- ja kiertosuunnissa.
- Kurssi ei vaadi tiukkaa keskittymistä tai ponnistelua, vaan harjoitukset rentouttavat paitsi kehon, myös mielen, vahvistamalla lepohermostoasi.
Kurssin hinta on 29€
Kurssin voit tilata alla olevasta linkistä. Sen jälkeen pääset täyttämään yhteystietosi ja maksamaan tilauksen verkkopankkitunnuksilla tai pankki- tai luottokortilla.
Voit maksaa kurssin myös Epassilla!
Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi tunnukset kurssin materiaaliin. Mikäli sinulla on kysyttävää tilauksesta tai haluat mielummin maksaa laskulla, laita viestiä: janika.tanni@kehontieto.com
Kurssi hoitaa lonkkiasi kolmea reittiä:
1
liikkeitäsi helpottamalla: lonkkanivelten kuuluu päästä liikkumaan niin koukkuun, ojennukseen, lähentymään ja loitontumaan kuin kiertymään ulos- ja sisäänpäin. Nämä liikesuunnat rajoittuvat tyypillisesti lonkan nivelrikossa ja paljon istuessa. Liikeratoja kannattaa helpottaa osallistamalla koko kehoasi lonkkien liikkeisiin.
2
tuntoaistimustasi parantamalla: aistit lonkkasi asennon oikealla ja vasemmalla, tunnet puolierot ja huomaat, miten mm. lantiosi liikkeet muuttavat näitä tuntemuksia.
3
hermostoasi uudelleen ohjaamalla: näitä liikkeitä et todennäköisesti ole tottunut tekemään, mikä ohjaa hermostoasi kivusta eteenpäin!
Jos nykyinen liikeharjoittelusi ei tuo helpotusta lonkkakipuun ja jäykkyyteen, sitä on tarpeen muuttaa tai täydentää liikkeittesi aisti-informaatiota muokkaavalla harjoittelulla! Tämä ei ole monimutkaista, vaan vaatii vain tietoisen huomiosi liikkeiden aikana. Harjoitusten aikana ohjaan sinua vaiheelta, joten sinun tarvitsee vain seurata ohjeita.
Have a big day,
filled with joy
Hoitaessani ja kuntouttaessani satoja asiakkaita vuosien varrella mieltäni vaivasi kysymys: miten voisin ohjata ihmisiä liikkumaan niin, että se aidosti helpottaisi heidän elämäänsä? Niin usein törmäsin asiakkaiden tarinaan, jossa liikeharjoittelu ei tuottanut haluttuja tuloksia ja jopa pahensi kipua. Halusin aidosti voida seistä antamieni ohjeiden takana. Tavallista on, että kipeää kehonosaa lähdetään hoitamaan keskittymällä vain kyseisen kehonosan liikkeisiin. Jumpataan esimerkiksi kipeää pakaralihasta. Tällä tavalla kuitenkin unohdetaan, miten keho toimii kokonaisuutena, ja että lonkankin liike on riippuvainen jalkojesi, selkäsi ja rintakehäsi tasapainosta.
Kysymyksiä & vastauksia
Miten pitkään kurssin materiaali on käytettävissäni?
Saat käyttää kurssin materiaalia ns. ikuisesti, jolloin voit palata harjoituksiin esim. puhelimeltasi.
Miten kurssi tilataan ja maksetaan?
Kurssin voit tilata sivun lopussa olevan linkin kautta. Valitse “lisää ostoskoriin”, minkä jälkeen sinut ohjataan täyttämään yhteystietosi ja valitsemaan maksutapasi. Voit maksaa pankki- tai luottokortilla tai verkkopankkitunnuksillasi valitsemalla Verifone-vaihtoehdon. Verifone toimii maksun välittäjänä ja mahdollistaa turvallisen verkkopankkimaksun. Halutessasi voit maksaa myös laskulla, jolloin laita minulle sähköpostia.
Ole yhteydessä, mikäli tilauksesta on kysyttävää: janika.tanni@kehontieto.com
Kurssi sopii erinomaisesti myös pitkälle edenneen nivelrikon hoitoon. Harjoitukset tehdään selällään, kylkimakuulla ja istualtaan. Liikkeet ovat hyvää kokonaisvaltaista kuntoutusta.
Olen menossa lonkan tekonivelleikkaukseen. Sopiiko kurssin harjoitukset minulle?
Kurssin harjoitukset sopivat erinomaisesti myös pitkälle edenneen nivelrikon hoitoon ja ovat hyvää kuntoutusta myös ennen lonkan tekonivelleikkausta sekä sen jälkeen.
Kuka oikein on kurssin vetäjä?
Kehontieto on Janika Tannin yritys, jonka toimialana on kokonaisvaltainen tehokas kivunhoito. Olen fysioterapeutti, kalevalainen jäsenkorjaaja ja joogaohjaaja Joutsasta Keski-Suomesta. Palveluihini kuuluu käsillä hoitaminen, liiketerapian ja joogan ohjaus sekä luennointi. Lisätietoa löydät kehontieto.com -sivuiltani ja kysymällä lisää: janika.tanni@kehontieto.com.
