Onnelliset olkapäät – verkkokurssi
Vapauta olkapäittesi liike ilman kipua ja laita käyntiin kudosten paraneminen
Tämä kurssi on sinulle, joka kärsit olkapään kivusta ja liikerajoituksista ja haluat päästä nopeasti paranemisen tielle.
Toistamalla yksinomaan samoja jumppaliikkeitä olkapää harvoin tulee kuntoon tai tuloksissa kestää tuskallisen pitkään.
Kurssin harjoitusten tehokkuus piilee hermoston ja faskiajärjestelmän hyödyntämisessä osana olkapään kuntoutusta.
Kivuton ja liikkuva olkapää on kaiken toimintakyvyn ja mm. käden ja niskan terveyden edellytys. Kurssin avulla opit hoitamaan olkapäätäsi niin, että jatkossa kipu ei pääse samalla tavalla kasautumaan.
Olkapääkipu on pahimmillaan yksi tuskallisimmista tuki- ja liikuntaelinkipujen tyypeistä ja lievempänäkin arkea olennaisesti kurjistava. Olet luultavasti kokeillut siihen avuksi monenlaista jumppaa ja liikeharjoittelua, mutta joko havainnut sen tehottomaksi tai kivun vuoksi mahdottomaksi toteuttaa.
Tavanomaisessa liikeharjoittelussa on kokemukseni mukaan muutama olennainen puute, minkä vuoksi tulokset eivät ole aina halutun kaltaiset:
1. Olkapään lihasten vahvistaminen useimmiten pyrkii eristämään lihakset, jolloin jää huomiotta, miten mm. lonkkaniveltesi asento ja liikerajoitukset vaikuttavat olkapäähän.
2. Tavanomaisessa kivun hoidossa unohdetaan hermoston toiminta, joka vastaa kipuaistimusten välittymisestä ja kivun kokemuksesta.
3. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu perustuu tavallisesti mekaanisiin toistoihin, mikä ei kehitä liikkeitäsi sujuvammiksi.
Jotta olkapääsi paranisi, kannattaa olkapäitä liikuttaa osana koko kehon liikejärjestelmää, johon kuuluu olkapäähän liittyvän faskian vapauttaminen. Hyödyntämällä muun kehon liikkeitä voi oikea ja vasen olkapääsi löytää symmetrisemmän, tasapainoisemman asennon.
Mitä sisältää?
- Kurssin harjoitukset tekevät lisää tilaa olkanivelellesi faskian vapautumisen ja hermoston uudelleen ohjaamisen kautta.
- Opit löytämään olkapäittesi yhteyden mm. lonkkiesi ja selkäsi liikkeisiin.
- Materiaali sisältää johdannon, jossa opit mm. faskian merkityksestä olkapääsi kivussa ja kaksi ohjattua vaiheittaista harjoitusvideota.
Saat nämä hyödyt tultuasi kurssille:
- Olkapäittesi liikkeet sulavoituvat ja alkavat toimia paremmassa yhteistyössä muun kehosi kanssa.
- Pystyt jälleen liikuttamaan olkapäätäsi, vaikka siinä olisi jäykkyyttä ja kipua.
- Faskian rentoutus parantaa olkapään aineenvaihduntaa, mikä jouduttaa vaurioituneiden kudosten paranemista.
- Aistit paremmin olkapäittesi asennon ja liikeradat, mikä mahdollistaa kuormituksen jakautumisen tasaisemmin.
- Liikejärjestelmäsi perusta, eli hermostosi, alkaa järjestäytyä uudelleen tietoisten liikkeiden vaikutuksesta, mikä syrjäyttää kivun tunnetta.
- Olkapään rajoitusten vapautumisesta on olennainen hyöty myös käsien puutumiseen ja niska-hartia-alueen kipuun.
Onnelliset olkapäät -kurssilla autat kehoasi poistamaan olkapäähäsi kohdistuvaa kipua
- Kurssi sisältää kolme videota: inspiroivan johdatuksen olkapäittesi hoitamiseen sekä vaiheittaiset harjoitukset olkapäitten liikepotentiaalin vapauttamiseen.
- Kurssin harjoitukset voi tehdä rennosti videon ohjausta seuraamalla. Rauhalliset liikkeet rentouttavat myös mielen, mikä on kivun hoidon kannalta hyvin tärkeää.
Kurssin hinta on 29€
Kurssin voit tilata alla olevasta linkistä. Sen jälkeen pääset täyttämään yhteystietosi ja maksamaan tilauksen verkkopankkitunnuksilla tai pankki- tai luottokortilla. Verkkopankilla maksaessasi maksunvälittäjänä toimii Verifone, joka käsittelee verkkomaksusi turvallisesti. Voit myös maksaa laskulla laittamalla viestiä.
Kurssin voi maksaa myös Epassilla!
Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi tunnukset kurssin materiaaliin. Mikäli sinulla on kysyttävää tilauksesta tai haluat mielummin maksaa laskulla, laita viestiä: janika.tanni@kehontieto.com
Kurssin vaikutustavat pähkinänkuoressa:
1
Tietoisten liikkeiden avulla hermoyhteydet olkapäätä liikuttaviin lihaksiin paranevat ja pystyt liikuttamaan olkapäätäsi kivuttomalla liikeradalla.
2
Harjoituksissa yhdistetään olkapäiden liikkeisiin selän ja lonkkien liikettä, mikä korjaa liikeratojasi kokonaisuutena sulavammiksi.
3
Olkapäähän liittyvän faskiarakenteiden tulee voida joustaa ja liukua suhteessa toisiinsa, mihin ohjaan testatusti toimivan itsehoitokeinon.
Kun olkapään haluaa saada kuntoon pitkittyneen kivun jälkeen, kannattaa lähteä liikkeelle rauhallisista liikkeistä, jotka eivät ylitä kipukynnystä ja integroivat olkapäätä takaisin muun kehon toimintaan. Tämän jälkeen kaikki muu harjoittelu mm. kiertäjäkalvosimen lihasten vahvistamiseksi toimii huomattavasti paremmin.
Hoitaessani ja kuntouttaessani satoja asiakkaita vuosien varrella mieltäni vaivasi kysymys: miten voisin ohjata ihmisiä liikkumaan niin, että se aidosti helpottaisi heidän elämäänsä? Niin usein törmäsin asiakkaiden tarinaan, jossa liikeharjoittelu ei tuottanut haluttuja tuloksia ja jopa pahensi kipua. Halusin aidosti voida seistä antamieni ohjeiden takana.
Tavallista on, että kipeää kehonosaa lähdetään hoitamaan keskittymällä vain kyseisen kehonosan liikkeisiin. Jumpataan esimerkiksi kipeitä kiertäjäkalvosimen lihaksia. Tällä tavalla kuitenkin unohdetaan, miten keho toimii kokonaisuutena, ja että olkapäänkin liike on riippuvainen jalkojesi, selkäsi ja rintakehäsi tasapainosta.
Kysymyksiä & vastauksia
Miten pitkään kurssin materiaali on käytettävissäni?
Saat käyttää kurssin materiaalia ns. ikuisesti, jolloin voit palata harjoituksiin esim. puhelimeltasi.
Miten kurssi tilataan ja maksetaan?
Kurssin voit tilata sivun lopussa olevan linkin kautta. Valitse “lisää ostoskoriin”, minkä jälkeen sinut ohjataan täyttämään yhteystietosi ja valitsemaan maksutapasi. Voit maksaa pankki- tai luottokortilla tai verkkopankkitunnuksillasi valitsemalla Verifone-vaihtoehdon. Verifone toimii maksun välittäjänä ja mahdollistaa turvallisen verkkopankkimaksun. Halutessasi voit maksaa myös laskulla, jolloin laita minulle sähköpostia.
Ole yhteydessä, mikäli tilauksesta on kysyttävää: janika.tanni@kehontieto.com
Kurssi sopii erinomaisesti myös pitkälle edenneen nivelrikon hoitoon. Harjoitukset tehdään selällään, kylkimakuulla ja istualtaan. Liikkeet ovat hyvää kokonaisvaltaista kuntoutusta.
Minulla on todettu kiertäjäkalvosimen rappeuma. Sopiiko kurssin harjoitukset minulle?
Kurssin harjoitukset sopivat erinomaisesti silloin, kun olkapäätä tukevien ja sitä liikuttavien lihasten jänteissä on todettu rappeumaa ja tulehdusta. Liikkeet avaavat lempeästi jänteiden liikkeitä ja aineenvaihduntaa ja ne täydetävät hyvin mahdollista muuta kuntoutusta.
Kuka oikein on kurssin vetäjä?
Kehontieto on Janika Tannin yritys, jonka toimialana on kokonaisvaltainen tehokas kivunhoito. Olen fysioterapeutti, kalevalainen jäsenkorjaaja ja joogaohjaaja Joutsasta Keski-Suomesta. Palveluihini kuuluu käsillä hoitaminen, liiketerapian ja joogan ohjaus sekä luennointi. Lisätietoa löydät kehontieto.com -sivuiltani ja kysymällä lisää: janika.tanni@kehontieto.com.
Onko kurssin harjoituksista apua jäätyneeseen olkapäähän?
Jäätyneessä olkapäässä nivelkapseli kutistuu ja kuivuu, mikä saa aikaan merkittävän liikerajoituksen. Kurssin harjoitukset sopivat hyvin jäätyneen olkapään kuntoutukseen, sillä niissä olkaniveltä liikutetaan vailla kivuliasta puskemista. Tietoiset liikkeet parantavat olkapään aistimista ja auttavat kudosten rentoutumisessa.
Kurssin tilausohje:
2. Klikkaa ”Tule mukaan kurssille” painiketta.
2. Valitse Onnelliset olkapäät -verkkokurssi klikkaamalla ”Lisää ostoskoriin”.
3. Ostoskori-sivulla näet kurssin hinnan 29,00 €, minkä jälkeen klikkaa siirry maksamaan. Mikäli haluat maksaa ePassilla, näet sivulta vaiheittaisen ohjeen.
4. Täytä yhteystietosi Kassa-sivun kenttiin. Maksuvaihtoehtoina on maksu pankki- tai luottokortilla tai verkkopankkitunnuksilla. Verkkopankkimaksut välittyvät turvallisesti Verifone-palvelun kautta. Mikäli päätät maksaa verkkopankkitunnuksilla, valitse Verifone ja klikkaa ”Lähetä tilaus”.
Jos kurssista herää kysymyksiä tai haluat maksaa laskulla, laita viestiä: janika.tanni@kehontieto.com
